สร้าง พื้นที่ออกกำลังกาย เพื่อสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพ
พื้นที่ออกกำลังกาย ผู้ที่ต้องการ ออกกำลังกาย ทุกระดับ สามารถ ใช้ประโยชน์ จากการฝึ กแบบเซอร์กิต รูปแบบ การออกกำลังกายนี้ ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ ที่ยิ่งใหญ่ แม้ในเวลาอันสั้น วงจรได้รับ การออกแบบ โดยคำนึง ถึงร่างกาย ของคุณเป็นหลัก และมักประกอบ ด้วยเครื่อง เพิ่มความแข็งแรง 10 เครื่อง บ้าน
และคาร์ดิโอสเต็ป 10 เครื่อง แต่ละแบบ มีการออกกำลังกาย 60 วินาที เนื่องจาก คุณมีเวลาพัก เพียงเล็กน้อย ระหว่างการทำซ้ำ และการเปลี่ยนแปลง สถานี คุณจึง สามารถเพิ่ม ทั้งการฝึกความแข็งแรง และคาร์ดิโอ ได้สูงสุด ในการออกกำลังกายครั้งเดียว
ประโยชน์ที่น่าสนใจ ที่สุด อย่างหนึ่ง ของการฝึก แบบเซอร์กิต คือมันสนุก และมีส่วนร่วม เป็นเรื่องยาก ที่จะเบื่อ เมื่อคุณเปลี่ยน จากแบบฝึกหัด หนึ่งไปอีกแบบหนึ่ง ซึ่งทำให้มีสมาธิได้ง่าย แบบบ้าน
รูปแบบเช่น PF 30-Minute Express Circuit ที่ Planet Fitness ทำให้การฝึกอบรม เป็นเรื่องง่าย ด้วยระบบไฟเขียว หรือไฟแดง ซึ่งจะแจ้ง ให้คุณเริ่ม และหยุด ในแต่ละสถานี บ้านแฝด
บ้าน เมื่อคุณตัดสินใจ ได้ว่า คุณต้องการเริ่มต้น ที่ใด ในวงจรแล้ว คุณจะไปตามลำดับ กับสถานี ของวงจรจนกว่าจะครบ 30 นาที หากความเร็วและความง่ายในการฝึกแบบ เซอร์กิต ไม่เพียงพอ ที่จะโน้มน้าว ให้คุณลอง ใช้ลองพิจารณา ข้อดี 5 ประการ ของรูปแบบ การออกกำลังกายนี้
ข้อดี 5 ประการของรูปแบบการออกกำลังกาย
1. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
ร่างกาย ของคุณ จะรู้สึกได้ ถึงการเผาผลาญ อย่างแน่นอน ภายใน 30 นาที ของการฝึกวงจร การสลับ ไปมา ระหว่างช่วง ของน้ำหนัก และคาร์ดิโอโดยเว้นช่วงสั้น ๆ จะกระตุ้น การเผาผลาญ ของคุณ เพื่อเผาผลาญ แคลอรี่ ในการฝึกแบบวงจรเดียว
จากข้อมูลของ Harvard Medical School คุณสามารถเผาผลาญ พลังงานได้ 240 แคลอรี่ ในครึ่งชั่วโมง ของการฝึกวงจร ทั่วไป หากคุณมีน้ำหนัก 125 ปอนด์ 298 แคลอรี่ ถ้าคุณมี น้ำหนัก 155 ปอนด์ ออกแบบห้องทำงาน และ 355 แคลอรี่ หากคุณ มีน้ำหนัก 185 ปอนด์ และคุณยังได้รับ รอบโบนัส เนื่องจากร่างกาย ของคุณจะยังคง เผาผลาญ แคลอรี่ ในอัตราที่เร็วขึ้น ตลอดทั้งวัน
2. ช่วยให้คุณบรรลุอัตราการเต้น ของหัวใจเป้าหมาย
หากอัตราการเต้น ของหัวใจสูง ถึงระดับหนึ่ง ในระหว่าง การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับคุณ คุณจะต้อง ชอบทำสิ่งนี้ ให้สำเร็จภายใน 30 นาที ข้อดีอย่างหนึ่ง ของการฝึก แบบเซอร์กิต home
คือ คุณสามารถบรรลุ อัตราการเต้น ของหัวใจ เป้าหมายได้ ในช่วงเวลาสั้น ๆ ด้วยรูปแบบ การออกกำลังกาย นี้คุณจะได้รับ การปั๊มหัวใจ ในอัตรา ที่ต้องการเร็วกว่า การเดินบนลู่วิ่ง ในระยะเวลาเท่ากัน
3. เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
ทุกคนสามารถเข้าถึง การทำงาน ผ่านวงจรได้ และเป็นสถานที่ ที่เหมาะ สำหรับมือใหม่ ในการออกกำลังกาย เนื่องจาก ไม่มีเรื่องน่าประหลาดใจ กับการฝึกแบบเซอร์กิต
ผู้เริ่มต้นจึงรู้ ว่า ควรคาดหวัง แต่ละขั้นตอน ถูกวางแผนไว้ สำหรับคุณ ดังนั้น สิ่งที่คุณต้องทำ คือ ทำตาม ในระดับของคุณเอง ไม่ต้องกังวลกับ การสร้างแบบฝึกหัด หรือ ตัดสินใจ ว่าจะใช้เครื่องใด อีกต่อไป
3.คุณสามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ทุกเวลา
ความสามารถ ในการออกกำลังกาย บนท้องถนน เป็นประโยชน์ ที่สะดวก ที่สุด อย่างหนึ่ง ของการฝึกแบบเซอร์กิต บ้าน เมื่อคุณคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันแล้ว คุณจะไม่พลาด การออกกำลังกาย บ้านแฝด
เมื่อเดินทาง แม้ว่าคุณ จะไม่สามารถ เข้าใช้ห้องออกกำลังกาย ขณะเดินทาง คุณสามารถ ปรับเปลี่ยนวงจรของคุณ ให้ทำได้ ในห้องพัก ในโรงแรม ของคุณ หรือ แม้กระทั่งกลางแจ้ง ด้วยตัวเลือก ที่ยืดหยุ่น มากมาย คุณสามารถออกแบบ การออกกำลังกายเพื่อตอบสนอง ความต้องการ ของคุณ ได้ทุกที่ที่คุณไป
4. ทำงานได้ทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อ
ตามที่ Shape ชี้ให้เห็นการฝึกแบบ เซอร์กิต จะทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อ ทั้งหมด ของคุณ ตั้งแต่ แกนกลาง ไปจนถึง ก้ามปู และทุกอย่าง ในระหว่างนั้น แต่ละสถานี ได้รับการออกแบบมา
เพื่อให้เมื่อรวมกัน เป็นส่วนหนึ่ง ของวงจร คุณจึงมีส่วนร่วม กับร่างกาย ของคุณ ในกรอบเวลา 30 นาที ซึ่งหมายความว่า คุณจะออกกำลังกายเสร็จแล้ว จะรู้สึกแข็งแรงขึ้น แบบบ้าน
เซอร์กิตเทรนนิ่ง ช่วยให้คุณประหยัดเวลา ในขณะที่ นำเสนอการออกกำลังกาย ทั้งตัว ที่เต็มไปด้วย ประโยชน์ เพิ่มวงจรการกำหนด ตารางการออกกำลังกาย ของคุณ (1-3 ครั้งต่อสัปดาห์) สามารถเก็บใจ ของคุณ และร่างกาย มีส่วนร่วม และมีคุณรอคอยที่จะ เซสชั่นห้องออกกำลังกายของคุณต่อไป
อ่านข้อมูลเกี่ยวกับบ้านเพิ่มเติม : รีโนเวทบ้าน บ้านและสวน แบบบ้าน แต่งบ้าน ซื้อบ้าน